Nội dung bài tập

    1. Ngày 1: Giãn mềm toàn thân

    2. Ngày 2: Tăng cường thể lực

    3. Ngày 3: Trẻ hóa cơ thể

    4. Ngày 4: Thon gọn bắp tay

    5. Ngày 5: Cơ thể linh hoạt

    6. Ngày 6: Vòng eo thon gọn

    7. Ngày 7: Rèn luyện thăng bằng chân

    8. Ngày 8: Cột sống linh hoạt

    9. Ngày 9: Giải toả căng thẳng

    10. Ngày 10: Giãn cơ cho đôi chân dẻo

    1. Ngày 11: Kỹ thuật giữ thăng bằng chân Yoga

    2. Ngày 12: Bắp đùi thon gọn

    3. Ngày 13: Giãn mềm cơ khớp

    4. Ngày 14: Giãn mềm ngực vai gáy

    5. Ngày 15: Giảm mỡ bắp tay

    6. Ngày 16: Đôi chân thon gọn

    7. Ngày 17: Săn chắc vòng bụng

    8. Ngày 18: Mở háng, khung chậu linh hoạt

    9. Ngày 19: Trẻ hoá cột sống

    10. Ngày 20: Giảm mỡ vòng eo

    1. Ngày 21: Massage thư giãn cột sống

    2. Ngày 22: Săn chắc cơ bụng

    3. Ngày 23: Phục hồi cong vẹo cột sống

    4. Ngày 24: Vòng mông căng tròn

    5. Ngày 25: Săn chắc toàn thân

    6. Ngày 26: Đôi chân khoẻ mạnh

    7. Ngày 27: Trẻ hoá toàn thân

    8. Ngày 28: Kéo giãn cột sống

    9. Ngày 29: Yoga suối nguồn tươi trẻ

    10. Ngày 30: Cổ chân chắc khoẻ

Thông tin khoá học

  • Miễn phí
  • 30 bài học
  • 15 giờ nội dung video